Liderazgo Personal

Un proceso de selección es como una competencia o concurso en la que en algunas ocasiones te tocará ser ganador y en algunas otras no. En este artículo te brindaré algunos consejos sobre qué hacer y cómo enfrentar una respuesta negativa ante un proceso de selección: Agradecimiento: Al recibir la respuesta negativa de los resultados, sea por correo o telefónicamente, lo primero que debes hacer es agradecer por la invitación a participar del proceso. Es importante que dejes abierta la opción de que pueden contar contigo para otra postulación que se ajuste a tu perfil. Pide feedback: Aprovecha el momento de agradecimiento para pedir feedback al reclutador, esta información va ser muy valiosa para que puedas saber en qué mejorar. Hoy en día son muchos los consultores que le brindan este feedback a sus candidatos. Autoevalúate: Tengas o no el feedback del reclutador, has un autoanálisis de los posibles motivos por los que no fuiste elegido. Recuerda que no todos los motivos de rechazo puedan estar relacionados a tu desenvolvimiento. Existen también otros criterios como, expectativas salariales muy altas, poca experiencia, perfiles sobrecalificados o no se tienen las competencias técnicas esperadas por la compañía. Es por ello que, es importante conocer estos aspectos para tomarlos en cuenta al momento de postular. Actitud positiva sin expectativa: Es normal sentir frustración y decepción frente a esta situación y es bueno permitirte sentir estas emociones. Luego de ello recupera el ánimo y mantén una actitud positiva sin expectativa, siempre enfocado en hacer de manera exitosa tu proceso de selección y sin perder el foco ni tener exceso de confianza. Procesos paralelos: Postula a todas aquellas posiciones que te atraen y consideras se ajustan a tu experiencia. Alguna de ellas podría ser tu futuro trabajo. Persistencia: Continúa con tu búsqueda, prepárate para que realices un proceso de selección exitoso. Si consideras necesario, busca apoyo en amigos y expertos que puedan orientarte al respecto y hacer que tu desenvolvimiento en el proceso sea el mejor. No te desanimes, lo más importante es seguir intentándolo que pronto llegará la oportunidad laboral que tanto has esperado. Carmen Huamán VivancoPsicóloga, Coach y Consultora en Talento Humano

Luego de varios años ejerciendo mi profesión como Coach y Psicoterapeuta, he notado un patrón persistente en este mes de diciembre. Dicho patrón corresponde a un desborde emocional tanto como para el lado de la tristeza como para el lado de la alegría, si pusiéramos a ambas en cada extremo de un eje, ellas siempre están acompañadas de un componente ansioso mejor conocido como estrés. Por diversos motivos en la vida de cada persona, uno tiende a recordar experiencias en estas fechas especiales (me refiero a la navidad y el año nuevo) y dichas experiencias determinan cuál será tu inclinación hacia cada lado del eje que les comenté anteriormente. Lo que hace diferente este año de los anteriores, es que ahora es virtualmente imposible ver a algunas personas queridas a causa del Covid-19 o sus consecuencias. Entonces, ¿cómo podemos afrontar un mes festivo como este? Las respuestas y sugerencias son más simples de lo que podrían creer. Comencemos por el factor común en ambos, el estrés o la ansiedad que se siente con respecto a las fechas. Lo menos disruptivo para nuestras vidas es implementar una dieta sana y ejercicios con el objetivo de desfogar, mas no de fortalecer el cuerpo, esto quiere decir que una caminata por un lugar tranquilo como un malecón es tan o más efectivo que una hora se spinning, por ejemplo. El siguiente paso es la aceptación, la cual toma un tiempo para asentarse en los pensamientos, según mi experiencia. Nos toca a todos aceptar que este año en particular será diferente a los demás y que para bien o para mal marca un hito en nuestra historia personal en la cual debemos salir de nuestra zona de confort y usuales costumbres para adaptarnos y seguir adelante. Sin embargo, la aceptación nos lleva a lo siguiente, lo cual es justamente usar nuestra creatividad. Somos seres sociables por definición y evolución. Que más que eso para echar volar la creatividad y hacer lo posible para ver a esas personas que están en la misma situación, la tecnología nos facilita algo que hace no muchos años era imposible de realizar y es estar presente en presencia sin estar presente físicamente. Con todo lo anterior solo quiere decirte que sepas los siguiente: Tienes tarea para afrontar este periodo festivo, usa la creatividad para estar presente con quienes quieres estarlo y acepta ese sentimiento de alegría o tristeza ya que tenerlos es lo más normal del mundo, eres un ser humano maravilloso y creativo, con un impulso de estrés que te ayudará a llegar al objetivo de pasar unas fiestas de manera diferente con quienes más quieres, extrañas o desearías tener al lado. Te invito a hacerlo realidad. Escrito por Javier Ramírez Corzo SalazarCoach, Neuropsicólogo y Psicoterapeuta

La Inteligencia Emocional como bien lo dice el mismo nombre, tiene que ver con la capacidad de poder pensar (Inteligencia) lo que sentimos (Emociones) y poder decidir conscientemente que queremos hacer con ello. Es importante remontarnos a la filosofía del libre albedrío, eres libre de elegir lo que quieras, pero si tus emociones no te llevan a alcanzar resultados positivos, ¿eso es lo que realmente quieres elegir libremente? Ocurre un hecho (externo o interno), se activa una emoción (alegría, miedo, tristeza o rabia), hasta aquí no puedes evitarlo, es pura biología, eso no lo controlas, a partir de aquí tú eliges, esto genera un pensamiento, que genera un sentimiento, que genera una acción. Estas tres últimos procesos, pensamiento, sentimiento acción, ya dependen de ti, que eliges, que quieres para tu vida, si esa acción te llevó a tus resultados, felicitaciones, si no, elige otra cosa. La inteligencia emocional radica en poder elegir consciente y racionalmente que pensamiento y sentimientos permitir en nuestra persona, si practicas esto y lo dominas, podrás moldear el mundo a tu antojo. En la era COVID o Pandemia, estás ocurriendo un sinfín de hechos externos muy distintos a los que estamos acostumbrados a gestionar, y por ende se activan un montón de emociones que no estamos acostumbrados a gestionar. La clave es tomar consciencia de ello, obsérvate en las distintas emociones que se te generan, ¿Cómo te hace pensar sentir esto?, ¿Cómo te hace comportarte el sentir esto? Y desde ahí, elegir pensar o sentir algo distinto, si piensas positivo, atraes positivo, si sientes positivo, atraes positivo, si eliges negativo, eso es lo que el entorno será para ti. Nosotros mismos somos los únicos creadores de nuestra  propia realidad interna, y desde ella, nos generamos la capacidad de poder interpretar los hechos externos, de manera positiva, o de manera negativa. Trabaja en estar más presente y atento a tus pensamientos y emociones, para que los entiendas, para que te entiendas, lo que conoces, lo puedes entender, lo que entiendes lo puedes gestionar y lo que gestionas, puedes orientarlo a generarte paz, bienestar y felicidad. Fernando Gil SanllehíGerente General de JammingCoach y Consultor Internacional

“Estoy ansioso”, “estoy estresado”, “estoy frustrado”, “estoy agotado”, es lo que vengo escuchando en los múltiples talleres, charlas y conversaciones que he tenido en las últimas semanas. Incluso áreas de Recursos Humanos me llaman pidiéndome resolver estos temas en sus colaboradores, sin embargo los problemas no se resuelven en la superficie, se resuelven de raíz. Desde mi perspectiva, el malestar que muchos de nosotros venimos sintiendo en los últimos meses son solamente los síntomas de la enfermedad, la verdadera enfermedad está en el fondo, que para mí son 3: – Parar por un momento de hacer, y pensar cómo hacer mejor.– Incapacidad para pedir ayuda, o ayudarse a uno mismo.– La amplificación de nuestro déficit en nuestras habilidades de liderazgo. La única manera de poder tener mejores resultados, es cuestionando y criticando lo que estás haciendo, si no paras para cuestionar, criticar, aprender, generar mejoras e incorporarlas en tu hacer, tu productividad se verá mermada. Esto en gran parte porque NO ERES SUPERMAN, pedir ayuda abre nuevos espacios de colaboración, de descubrimiento, de aprendizaje, para mejorar tus estrategias y encontrar soluciones creativas. Tu bienestar cobra vital importancia, ya que si tú no estás bien, no podrás estar lo suficientemente productivo en el trabajo, con tu familia y en el resto de roles que tengas en tu vida, cuida tu energía y mantente productivo, es clave hoy en día. Cuánto hemos postergado desarrollar habilidades de liderazgo, habilidades blandas, queriendo suplirlas con habilidades técnicas y conocimientos que como ya sabemos, hoy están en los libros, en Google y en YouTube para cuando se necesiten. Las claves para mejorar nuestro bienestar inmediatamente son: Comunícate mejor y más, por todos los canales (email, whatsapp, facebook, zoom, teléfono), prioriza y administra tu tiempo, solo tienes 24 horas al día ni 1 minutos más, y finalmente, enfrenta conversaciones que aparentemente son difíciles, con tu jefe, tu pareja, tu familia, hoy no solo nos toca ser familia y colegas, hoy lo más importante es ser equipo, en un equipo nos cuidamos unos a otros para poder juntos alcanzar grandes resultados. Fernando Gil SanllehíGerente General de JammingCoach y consultor internacional

Llevamos ya varios meses en cuarentena y después de pasar por la etapa donde parecía que era un pequeño descanso y que pronto regresaba a la normalidad, nos estamos dando cuenta de que esto no será así. La cuarentena vino para quedarse en casa con todas sus maletas, trabajo remoto, crisis económica, mucho cuidado en la salud, y nosotros como personas  no tenemos muy en claro cómo gestionar todo esto. La cuarentena vino para quedarse, y ¿Cómo el Liderazgo y el Coaching nos pueden ayudar a estar mejor hoy? ¿Y a estar mejor mañana? El liderazgo no solo se aplica en el aspecto profesional, sino también en el personal, y el liderazgo se ejerce para poder alcanzar exitosamente los resultados que nos propongamos. Entonces, te hago esta pregunta: ¿Cuáles son los objetivos específicos que tienes para los próximos 6 meses? ¿3 meses? ¿Este mes? ¿Esta semana? ¿Hoy? Si no tienes un objetivo definido y específico, sigues haciendo por hacer, como si esto fuera a terminar pronto, como si estuvieras esperando a que todo mejore, y como se dice: seguir haciendo lo mismo te llevará al mismo sitio en el que estás ahora. En el Coaching trabajamos con una herramienta que se llama la Rueda de la Vida, hoy, esta rueda ya no es solo una herramienta de Coaching, sino que puede marcar la diferencia en la preocupación por nuestro bienestar, ya que ahora nuestra casa también es nuestro trabajo, nuestro gimnasio, nuestro lugar de diversión y ocio, nuestro restaurante y todo lo demás. Es de vital importancia poder preocuparte de tu bienestar integral (como lo hace el Coaching y la Rueda de la Vida), porque solo eso permitirá que tengas la suficiente energía y resiliencia para atravesar de manera exitosa esta cuarentena, entonces te pregunto: – Sobre tu trabajo: ¿Cuáles son tus objetivos específicos a corto plazo?– Sobre la relación con tu familia: ¿Cuáles son tus objetivos específicos a corto plazo?– Sobre tu salud, peso y el ejercicio: ¿Cuáles son tus objetivos específicos a corto plazo?– Sobre tus espacios de ocio: ¿Cuáles son tus objetivos específicos a corto plazo?– Sobre tus emociones: ¿Cuáles son tus objetivos específicos a corto plazo? En el Coaching trabajamos primero en los objetivos y después en el ¿Cómo los vas a alcanzar? ¿Cuál es el primera paso? ¿Cómo medirás el progreso de avance? y ¿Para cuándo deben estar alcanzados? La única persona que puede encargarse de pasar de manera exitosa por esta cuarentena eres tú, si tú no te preocupas por estar bien, no podrás acompañar a otros a transitar esta coyuntura, cuida tu bienestar físico, mental y emocional y enfócate en lo que si puedes hacer y genera planes para ello. El liderazgo y el Coaching brindan herramientas simples y efectivas para poder manejar esta coyuntura, el único que puede decidir utilizarlas eres tú. Empieza ahora y sentirás los cambios positivos, ¡las mejores energías para ti y los tuyos en esta coyuntura! Fernando Gil SanllehíGerente General de JammingCoach y Consultor Internacional

¿Por qué ser agradecido? ¿Qué beneficios puede aportarme la gratitud? Son preguntas que pueden llevarnos a transformar nuestras vidas si empezamos a revisar de qué manera me conecto con la gratitud en mi día a día. Janice Kaplan, en su libro “El diario de la gratitud”, aborda diferentes estudios científicos en cuanto a la gratitud. En uno de ellos, llega a la conclusión de que la gratitud y felicidad no son lo mismo, debido a que la primera no depende de hechos específicos y por eso es duradera e inmune a los cambios y adversidades, por lo tanto, crea una riqueza interior inigualable. Es por ello, que para vivir en gratitud se necesita: Disfrutar el momento y no preocuparse por el paso siguiente. Redefinir lo que nos sucede, es decir, no centrarnos en lo que no tenemos sino asegurarnos de ver lo bueno en lo que si tenemos. Ser agradecido cada día trae numerosos beneficios, el principal de ello se dirige a la persona que expresa gratitud: permite salir de la queja, incrementa nuestra autoestima y una mayor sensación de valentía personal, fomenta nuestros vínculos, aumenta nuestra consciencia ética, ayuda a afrontar el estrés y la adversidad, entre otras. ¿Cómo puedo poner en práctica la gratitud? Hay dos maneras sencillas de hacerlo: Ser conscientes cada día de lo positivo que tenemos alrededor. Iniciar un diario de gratitud: escribir cada día al menos 3 cosas por las cuáles estamos agradecidos. “Apreciemos y hagámonos conscientes de todas las sencillas razones que la vida nos regala a diario para hacernos sentir afortunados”. Escríbenos y cuéntanos cuáles son tus razones para estar agradecido en tu vida. Página recomendada: http://www.janicekaplan.com/ Autor: Noelia SáezCoach Internacional

Los seres humanos vivimos en mundos interpretativos y hay muchas personas que aún no descubrieron el poder que tiene eso. En la vida constantemente nos ocurren acontecimientos, y automáticamente, pasamos a darle un “significado o interpretación” a eso que nos pasa. Una cosa importante que hay que saber es que siempre tenemos el poder de “elegir” que significado atribuirle a los hechos que nos suceden. Cuando éramos niños, teníamos esa capacidad (de hacer que una cosa, tenga muchos significados). Por ejemplo, cuando teníamos un palo de escoba, podíamos “hacer” que sea: un caballo, una varita mágica, una espada, etc. Y lo vivíamos como tal. Pero de adultos, cuando nos pasa algo, nos aferramos a una sola interpretación, que generalmente es negativa y nos hace daño. Por ejemplo, ante una carta de despido, solemos interpretar “esto es un fracaso, no sirvo para nada”. Lo primero que tenemos que aprender es a separar hechos (algo que no podemos cambiar) de interpretaciones (lo que sí está en nuestro poder modificar). Por ejemplo, ante la separación de mis padres (el hecho), podemos tener varias interpretaciones: “es lo peor que me pasó en la vida” (interpretación que me aleja del bienestar), o “mis padres son adultos, saben lo que hacen y consideran que es lo mejor” (interpretación que me acerca al bienestar). Lo segundo es preguntarnos, ¿de qué otra manera puedo tomar esto que me está sucediendo? ¿para qué me está ocurriendo? qué aprendizajes me brinda esta situación? Esto es importante, porque si vemos algo como una amenaza seguramente, nos defenderemos, y si lo interpretamos como una posibilidad, la aprovecharemos. Al interpretar, generamos creencias que determinan nuestras conductas y estas producen los resultados que obtenemos en la vida. Entonces me surge preguntarte, ¿estás a gusto con los resultados que estas obteniendo? ¿qué vas a hacer a partir de ahora? Recuerda, la voluntad de elegir ser feliz, debe sobreponerse a lo que nos sucede. Revisa las interpretaciones que has realizado de los acontecimientos de tu vida y escríbenos con tus aprendizajes y/o consultas. Escrito por: Noelia SáezTrainer Internacional en Programación Neurolingüística

Las emociones son una parte sustancial en nuestra vida, son las que nos hacen humanos, gracias a ellas reímos, disfrutamos, amamos, perdonamos, agradecemos, lloramos, gritamos, etc. Llenan de diversidad nuestra vida, la hacen completa. Todas las emociones tienen una función importante y nos traen un aprendizaje si somos capaces de encontrarlo, por lo tanto, hay que aprender a aceptarlas y llevarse con ellas lo mejor posible. Por eso, necesitamos lograr que sean nuestras aliadas para conseguir nuestras metas. Hay una serie de pasos a seguir para aprender cómo educarnos emocionalmente y sacar el mejor provecho de ello: Deja fluir lo que sientes. Deja los juicios de lado y acepta cualquier emoción que se haga presente. Ponle un rótulo a esas emociones. Si bien este paso puede parecer complicado, tienes que buscar al menos las palabras que más se asemejen. Si esas emociones hablaran, ¿Cuál sería el mensaje que me transmitirían? ¿para qué se están haciendo presente en este momento? Alejarse de la situación para crear 2 a 3 alternativas que podría realizar para sobrellevar la situación. Evaluar los resultados que obtienes. En caso que sean desfavorables volver al punto 4 y seguir creando alternativas de solución. Una persona educada emocionalmente sabe obtener el mayor provecho posible de cada conversación, de cada contacto humano, de cada situación, de cada relación y adquiere un mayor poder personal, ¿Qué esperas para ponerlo en práctica? Noelia SáezAutorCoach Internacional en Programación Neurolingüística

La ansiedad se ha vuelto habitual en la vida de las personas en estos últimos tiempos, y, eso se debe, a que el futuro es cada vez más incierto: “¿Y si esta situación sucede que voy a hacer?” “¿Y si no lo consigo?”, etc., son preguntas frecuentes que se hacen las personas que conviven con la ansiedad, ya que se posicionan en el futuro imaginando múltiples escenarios peligrosos, pero poco probables de suceder. Es importante entender que todas las reacciones que provoca la ansiedad asustan porque no se sabe de qué manera abordarlas. A continuación, te recomendamos algunos tips que pueden tener a la mano todas las personas para combatir la ansiedad y alivianar la carga que eso conlleva. 1. Ser consciente y aceptar que se está presentando un episodio de ansiedad. Todo aquello que no llevo al plano consciente es más difícil de gestionar y por lo tanto de superar. “Ocultar o reprimir la ansiedad produce, de hecho, más ansiedad” – Scott Stossel- 2. Buscar un lugar tranquilo y hacer 5 respiraciones profundas centrando tu atención en el aire que entra y sale de tu cuerpo.Este tipo de técnicas ayuda a la persona a focalizarse en el presente. 3. Una vez que se tiene la mente despejada, hacer la siguiente pregunta: de 0 a 100, ¿qué tan probable es que eso que estoy pensando realmente ocurra? La práctica hace al maestro, por eso es imprescindible pasar a la acción hasta que cada uno se convierta en un experto superando y gestionando los efectos de la ansiedad. “Aunque la ansiedad sea parte de tu vida, nunca dejes que ella controle tus movimientos” -Paulo Coelho- Escríbenos y cuéntanos cómo te va poniendo en práctica estos tips y qué otras cosas te funcionan para combatir la ansiedad. Escrito por: Noelia SáezTrainer Internacional en Programación Neurolingüística

La meditación existe desde hace miles de años. Fue evolucionando desde las tradiciones religiosas contemporáneas. Los primeros meditadores tomaron lecciones desde la naturaleza, el cielo, los estados del ser, la sabiduría del inconsciente colectivo y las mitologías tribales. El conocimiento en torno a la meditación se transmitió de los chamanes a los sistemas tribales como un medio de conexión espiritual y energético de carácter colectivo y que fortalecía la concepción de unión en la vida. Las religiones contemporáneas se constituyeron alrededor de la imagen de un líder carismático, por lo general el fundador. A la muerte de este líder la comunidad fue institucionalizando sus mensajes que luego fueron politizados por la clase dominante. Con la finalidad de sobrevivir, los líderes religiosos fueron haciendo concesiones a la estructura social existente, lo que generó una serie de dilemas y contradicciones. En las tradiciones más conocidas predominó la teología, y el objetivo consistió en convertirse en un cristiano, un budista o un islamista, etc., siguiendo los preceptos teológicos creados por las fuerzas de poder. Las facciones más místicas de estas religiones optaron por mantener el enfoque contemplativo del líder fundador en lugar de vivir a la luz de los lineamientos de la teología. El énfasis en la meditación promovía que cada persona se convirtiera en un Buda, un Cristo o un Mohammed, lo que amenazaba la distinción entre el creador y el feligrés que las estructuras religiosas tradicionales lucharon por mantener. Los practicantes de la meditación luego se convirtieron en sufis en el Islam, los agnósticos en el cristianismo, los esenios en el judaísmo y los tántricos, vipasanos, mahayanos o zen en el budismo. Meditación significa «cultivo de la mente». Es una actividad que supone determinada disposición para que el practicante se sitúe en la realidad y así aumentar su comprensión y sabiduría, esenciales para erradicar el sufrimiento. En el núcleo central de toda meditación hay una observación tranquila y atenta tanto de los propios procesos mentales como de los fenómenos de la vida. En las religiones tradicionales la oración reemplazó a la meditación y quiso dar al dios externo el reconocimiento de lo que la persona obtenía como resultado de sus plegarias. De ahí el desconcierto de muchas personas que no obtenían lo que pedían. La meditación es justamente un acto de escucha más que de recitar lo que la persona desea. Si en el proceso contemplativo la persona habla mucho y no escucha, no estará atento a las recomendaciones y sugerencias que le está dando de manera permanente ese Dios interno. Para diferenciar cuándo es Dios el que habla y no el ego, basta con verificar si la ejecución del mensaje recibido generará más paz en la persona que ora o medita y su entorno. Los resultados de las investigaciones de Ricard y del Instituto de la Mente y la Vida han demostrado que la meditación tiene los siguientes beneficios: Es bueno para la salud: Tiene efectos positivos en la presión sanguínea, en prevenir las enfermedades cardiovasculares, el estrés y la salud emocional. Hay evidencia de esto en más de 50 años de investigación. Meditar en comunidad integra socialmente y proporciona coherencia: Los lazos entre individuos y la comunidad se fortalecen a través de prácticas compartidas e incorporadas de lo que es correcto conductual y actitudinalmente. La meditación ayuda a enfrentar el conflicto interno y externo, y refuerza las habilidades de trabajar en equipo. La meditación nos libera de nuestras tendencias psicológicas condicionadas y nos ayuda a gestionar nuestro ego.:Refuerza el estado de presencia del aquí y el ahora, nos mantiene interconectados, centrados en los seis elementos del ser humano completo y nos ayuda a cultivar la compasión, la sabiduría y la disposición a la acción. La meditación produce paz interior y una mirada positiva de la vida. La meditación es una práctica simple: siéntate en un lugar cómodo y carente de distracciones con tu cuerpo relajado y la espina dorsal recta. Trae tu atención a la respiración ya sea a la nariz o al estómago y mantente enfocado en ello. Si te distraes retoma la concentración al punto de partida. La meditación no implica trascender de una situación complicada en tu vida o de escapar de algo. Sólo tiene que ver con estar más presente, más consciente y más vivo. No se trata de salirte de tu cuerpo, sino más bien un viaje al interior de tu cuerpo. La meditación nos ayuda a ver la realidad tal cual es y a estar con ella. No existe tal cosa como una buena o mala meditación. Simplemente nos conecta con nuestro espíritu. Ilumina. La meditación requiere que desarrollemos nuestra capacidad de estar atentos, y eso sólo se logra con la práctica. Toma asiento y presta atención al aquí y al ahora. Cultiva tu centro. Promueve en tu entorno la meditación colectiva. Fernando Gil SanguinetiAutorFundador Jamming – Perú